Как увидеть свои кубики пресса на животе ???

Помогите разобраться с такой проблемой 😣  Я уже 2 года тренирую мышцы живота, а точнее пресс – я убивал его каждый день и через день и раз в неделю и уже дошел до 100 раз в подходе в разных упражнениях, но увы не как не могу увидеть свои кубика пресса, они до сих пор у меня не видны, а если их и видно, то нужно очень очень сильно напрячься. Смотря на фото людей с прессом – они так не напрягаются, крючась и извиваясь, чтоб его увидеть 🤓  Я уже думал дело в жировой прослойке, но и тут уже год сижу на строгой диете и у меня довольно тонкая кожа и всё равно увы кубиков пресса невидно 😑 Что мне делать и что я делаю не так ❓

Приветствую 💪  Тут я вижу свою копию 👁  У меня точно такая же генетика и какая бы прослойка жира не была у меня под кожей,  всё равно его невидно, пока не напрягаешь мышцы живота с выпученными глазами.  Сейчас я помогу тебе с этим моментом и ты узнаешь как накачать пресс, чтоб ты смог увидеть кубики пресса на своем животе без усиленного напряга 💣

Сначала расскажу почему ты не видишь кубиков, хотя многие люди даже под видимой жировой прослойкой с отчётливым прессом и кубиками ходят 🤗  Дело всё в генетике и тут кому-то повезло, а кому-то нет… так же как с количеством кубиков и симметрией – всё это генетические подарки от наших предков  🎁  Изменить количество и симметрию нельзя, а вот сделать кубики толще можно 🎆

ВСЁ ОЧЕНЬ ПРОСТО… нужно качать пресс используя не только вес своего тела, но и дополнительные отягощения – гантели, мячи, блины и резину… ПРЕСС – это та же мышца и она так же растёт в объёме на животе как и все мышцы на нашем теле – если увеличивать вес отягощений. Скажешь, да ну мой друг не качал с весами, но у него  они есть… Это тоже самое что есть люди, которые ни разу в зал не ходили, а руки больше чем у большинства качков, которые живут в зале – всё та же генетика и одаренность тех или иных мышечных групп. Вот у тебя проблема с прессом, а у них ее нет.

В первую очередь тебе нужно бросить затею качать пресс многоповторкой и без веса – да мышцы станут выносливее, но увы видимости не прибавится 👀, не в  твоём случае.  Делай скручивания с весом в руках и примерно на 10-15 повторений, также и подъем ног в висе, где цепляй вес к ногам, ещё супер помощник ПЛАНКА – тут тоже клади утяжелители на спину, а точнее между тазом и серединой спины.

Пройдет пару месяцев и ты наконец-то увидишь свои кубики и поверь, они будут круче смотреться чем у твоего друга с прослойкой 😎

По поводу количества тренировок – тренируй пресс так, как тебе дает возможность время и твой организм. Слушай своё тело и ты будешь на высоте… Сможешь быстро восстанавливаться и он не будет болеть после тренировки на следующий день, то делай хоть каждый день, быстрее будет прогресс… если не восстанавливаешься или нет времени, то выполняй через день, но не реже 2 раз в неделю или мои советы будут бес толку ☝ УДАЧИ 🤔

 

ЕСЛИ ВЫ НЕ НАШЛИ В РУБРИКЕ ОТВЕТА НА СВОЙ ВОПРОС, ТО СПРАШИВАЙТЕ ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ И ЕСЛИ ОН БУДЕТ ПОЛЕЗЕН НЕ ТОЛЬКО ВАМ – Я ОБЯЗАТЕЛЬНО НА НЕГО ОТВЕЧУ 😎

 

comments powered by HyperComments